X

Behandelen

Behandelen

Slapeloosheid is goed te behandelen
Slapeloosheid is goed te behandelen. Slechte slapers zoeken doorgaans geen hulp voor hun klachten. En als ze dat wel doen schrijft de huisarts in de meeste gevallen slaapmiddelen voor. De standaard slaapmiddelen zijn echter verslavend en de effecten worden op den duur steeds minder sterk. Als mensen langdurig slaapmiddelen gebruiken, slapen ze na enkele maanden weer net zo slecht als in het begin; en als ze stoppen met slaapmiddelen slikken, wordt de slaap soms nog slechter. Daarom is het verstandig om slaapmiddelen incidenteel te gebruiken (bijvoorbeeld eens in de week of enkele keren per maand) omdat ze dan nog wel effect hebben.

Gelukkig zijn is er wel andere manieren om de slaap te verbeteren – manieren die op de lange termijn wel goede effecten laten zien.

Denk je dat je last hebt van slapeloosheid? Doe dan hier de test om te kijken of je inderdaad klachten hebt die wijzen op insomnie:
De meest effectieve behandeling voor chronische slapeloosheid is cognitieve gedragstherapie voor insomnie (CGT-I). Bij CGT-I wordt er vanuit gegaan dat er meerdere oorzaken van slapeloosheid zijn maar dat specifieke gedachtes en gedragingen deze in stand houden. Het aanpakken van deze gedachtes en gedragingen is dus het doel van de CGT-I behandeling. Geschat wordt dat bij 70-80% CGT-I een duidelijk positief effect heeft (Morin & Benca, 2012).

Kijk hieronder voor meer informatie over ‘effectiviteit van de behandeling’, ‘online behandeling’ en ‘een overzicht van behandelaars’.

slaapproblemen-verhelpen

Effectiviteit

Cognitieve gedragstherapie is de meest effectieve behandeling voor insomnie
De effecten van cognitieve gedragstherapie voor insomnie CGT-I zijn aangetoond in diverse meta-analyses (overzichtsartikelen; bv Trauer et al. 2015; Qaseem et al. 2016). Belangrijk is om te vermelden dat op de korte termijn CGT-I dezelfde positieve effecten heeft als medicatie maar dat CGT-I  op de lange termijn veel effectiever is. Voor de positieve gevolgen van medicatiegebruik op de lange termijn is er namelijk weinig wetenschappelijk bewijs. Wel hebben de medicatie veel vervelende bijwerkingen.

De Nederlandse en Amerikaanse richtlijnen van huisartsen stellen dat er bij behandeling van insomnie altijd eerst gekeken moet worden naar gedragsmatige oplossingen (lees CGT-I) en als dit niet werkt, kan mogelijk tijdelijk medicatie overwogen worden.

Wij onderschrijven deze richtlijn en vinden ook dat de behandeling voor insomnie bij voorkeur gedragsmatig moet zijn. Op basis van de literatuur bevelen wij bij voorkeur CGT-I aan. Als u op zoek bent naar een behandelaar klik hier (dit gedeelte is helaas nog onder constructie, binnenkort volgt meer).

Online behandeling voor insomnie

Thuis, in je eigen tijd werken aan je slapeloosheid
In de afgelopen tijd is het steeds gebruikelijker om psychologische behandeling ook via het internet aan te bieden. Er zijn in de afgelopen jaren veel onderzoeken gedaan naar deze internetbehandelingen voor verschillende psychologische stoornissen. Op basis van deze onderzoeken kan nu zonder twijfel geconcludeerd worden dat internettherapie effectief is en dat het ook mogelijk is om dit net zo effectief aan te bieden als reguliere gesprekstherapie (Andersson et al., 2014; Spek et al. 2007).
Ook voor chronische slapeloosheid zijn er verschillende onderzoeken die laten zien dat online behandeling effectief is met effecten die ongeveer net zo groot zijn als bij gesprekstherapie (Zachariae et al., 2016) . Er zijn ook enkele studies gedaan waarbij vergelijkingen zijn gemaakt tussen online therapie en gesprekstherapie (Blom et al., 2015; Lancee et al., 2016). Hierbij werden wisselende resultaten gevonden (soms was er weinig verschil, soms was gesprektherapie effectiever).Samen met Annemieke van Straten van de VU hebben wij zelf ook een online behandeling voor insomnie ontwikkeld. Deze online behandeling, I-sleep (www.i-sleep.nl) genaamd is effectief bevonden in een gecontroleerd onderzoek (Van straten et al. 2014). Momenteel lopende er verschillende onderzoeken naar deze online behandeling.

Behandelaars

Een overzicht van CGT-I therapeuten in Nederland
Hieronder staat een overzicht van de behandelaars in Nederland die Cognitieve Gedragstherapie voor insomnie aanbieden. Tot onze spijt is de lijst nog vrij kort, wij doen ons best deze uit te breiden.

Online aanbieders
I-sleep
I-sleep is internetbehandeling voor chronische slapeloosheid. Deze is ontwikkeld door prof. dr. Annemieke van Straten van de VU en door dr. Jaap Lancee van de UvA (de laatste is ook de auteur van www.insomnie.nl). De online behandeling bestaat uit cognitieve gedragstherapie ondersteunt door een coach: www.i-sleep.nl

Slim slapen
Slim slapen is een online behandelplatform voor jongeren met chronische slapeloosheid: https://www.slimslapen.nl/

Sleepio
Sleepio is an English online treatment for insomnia with automated feedback: www.sleepio.com

Somnio
Somnio Online Slaaptherapie biedt online slaaptherapie onder begeleiding van een slaaptherapeut: www.somnio.nl

 

Noord Holland
Slaapmakend (Amsterdam)
Slaapmakend is een psychologenpraktijk gespecialiseerd in het behandelen van slaapproblematiek. Deze praktijk richt zich op cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid en andere (slaap)problemen: www.slaapmakend.nl

Amsterdam WaakSlaapCentrum (Amsterdam)
Het WaakSlaapCentrum bestaat uit een multidisciplinair team en is onderdeel van van het Slotervaartziekenhuis. Multidisciplinair betekent dat door meerdere specialisten naar deze aandoening wordt gekeken. Slaap/waakproblemen zijn bijvoorbeeld: in- en doorslaapproblemen, snurken, slaperigheid overdag. Het Slaap/Waakteam bestaat uit neurologen, KNO-artsen, longartsen en klinisch psychologen. Uw eerste bezoek is bij een van deze specialisten: www.slotervaartziekenhuis.nl/slaapkliniek

Slaapvaardig (Haarlem)
Esmée Verwijk is klinisch neuropsycholoog en onderzoeker werkzaam op een klinische afdeling voor Stemmingsstoornissen. Ze heeft speciale affiniteit met slaapproblematiek & chronotherapie: info@slaapvaardig.nl

Slaapcentrum Sint Lucas Andreas Ziekenhuis (Amsterdam)
Met alle problemen die te maken hebben met slaap kunnen patiënten terecht in het Slaapwaakcentrum van het Sint Lucas Andreas Ziekenhuis: www.sintlucasandreasziekenhuis.nl/afdeling/slaapcentrum-amsterdam

Slaap-Waakcentrum SEIN (Heemstede)
Het Slaap-Waakcentrum SEIN is gespecialiseerd in slaap- en waakstoornissen en heeft een vestiging in Groningen, Heemstede en Zwolle: www.sein.nl

 

Utrecht
Slaapmakend (Bilthoven)
Slaapmakend is een psychologenpraktijk gespecialiseerd in het behandelen van slaapproblematiek. Deze praktijk richt zich op cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid en andere (slaap)problemen: www.slaapmakend.nl

St. Antonius (Nieuwegein)
In het Slaapcentrum van het St. Antonius Ziekenhuis werken meerdere specialismen samen om patiënten met slaapproblemen optimaal te behandelen en te begeleiden. Het team bestaat uit neurologen, longartsen, neurofysiologen, keel- neus- oorartsen, kaakchirurgen, psychiaters, een bijzondere tandarts, een slaaptherapeut, OSAS-verpleegkundigen en een physician-assistant: http://www.antoniusziekenhuis.nl/etc/behandelcentra/eerstekolom/slaapcentrum/

Noord Brabant
Kempenhaeghe (Heeze)
Kempenhaeghe diagnosticeert en behandelt mensen met – mogelijk – een complexe vorm van epilepsie en/of ernstige slaap- en waakstoornissen. Rondom elke patiënt staat een team van verschillende professionals. Afhankelijk van de zorgvraag gaat het om neurologen, neurofysiologen, gedragswetenschappers, maatschappelijk werkers, paramedici, gespecialiseerde verpleegkundigen en waar nodig andere hulpverleners: www.kempenhaeghe.nl

Slaappraktijk (Eindhoven)
Slaappraktijk Eindhoven baseert zich voornamelijk op de cognitieve gedragstherapie. GZ-psycholoog en praktijkhouder Merijn van de Laar ontwikkelde samen met Ingrid Verbeek de methode “behandeling van langdurige slapeloosheid” voor psychologen. http://www.slaappraktijk.nl/

Zuid-Holland
Slaapkliniek van het Medisch Centrum Haaglanden (Den Haag) 
Patiënten die ’s nachts slecht slapen en/of overdag niet goed wakker blijven, kunnen door hun huisarts naar dit Slaapcentrum worden verwezen. Het Slaapcentrum beschikt over de modernste faciliteiten voor slaap/waak onderzoek. Er worden elk jaar meer dan 1000 nieuwe patienten behandelend: www.mchaaglanden.nl/slaapcentrum

 

Groningen
Slaap-waakcentrum SEIN (groningen)
Het Slaap-Waakcentrum SEIN is gespecialiseerd in slaap- en waakstoornissen en heeft een vestiging in Groningen, Heemstede en Zwolle: www.sein.nl

 

Gelderland
Ziekenhuis Gelderse vallei (Ede)
Meer dan 15% van de Nederlandse bevolking heeft met enige regelmaat last van slaapstoornissen. Heeft u problemen met slapen en wilt u daarvoor een arts raadplegen? Bij het slaapcentrum van Ziekenhuis Gelderse Vallei in Ede bent u aan het juiste adres; http://www.geldersevallei.nl/afdelingen/119/slaapcentrum

 

Overijssel
Slaapmakend
Slaapmakend (Zwolle) is een psychologenpraktijk gespecialiseerd in het behandelen van slaapproblematiek. Deze praktijk richt zich op cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid en andere (slaap)problemen: www.slaapmakend.nl

Slaap-Waakcentrum SEIN (Zwolle)
Het Slaap-Waakcentrum SEIN is gespecialiseerd in slaap- en waakstoornissen en heeft een vestiging in Groningen, Heemstede en Zwolle: www.sein.nl

 

Drenthe
Slaapcentrum voor Psychiatrie (Assen)
Het Slaapcentrum voor Psychiatrie in Assen behandelt kinderen en volwassenen met psychische problemen die daarnaast al langere tijd last hebben van slaapproblemen: https://www.ggzdrenthe.nl/centrum/slaapcentrum-voor-psychiatrie/

 

 

Provincies  nog niet in de lijst
Friesland,Flevoland, Limburg, Zeeland

Ook op deze lijst?
Als u graag vernoemt wilt worden op deze lijst, stuur dan een e-mail naar Jaap Lancee (j.lancee@uva.nl). Beschrijf in deze mail dan kort welke behandeling u aanbiedt (alleen CGTi wordt opgenomen).